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いまいずみ通信8月号 [アイムホーム通信]

投稿日時:2013/08/09(金) 14:27rss




皆さまこんにちは、暑い中いかがお過ごしですか?
今回はあちこちで実っているゴーヤのプチレシピをご紹介。
そして、暑い夏こそお風呂!!疲れに合わせた入浴法でリラックス
 暑い夏、ついシャワーで済ませがち、でも快適バスタイムが夏のストレスをリフレッシュしてくれます。

暑さによる疲れ、湿気などによるストレス、オフィスや乗り物のききすぎた冷房、汗をかかないよう運動を

控えてしまうことなどから、筋肉が緊張してコリがほぐれにくくなることも。こうした夏の疲れやストレスは自立神経機能低下させ、体温調整や血行が悪くすることがあります




入浴することで「温熱」「水圧」「浮力」と3つの作用が働き、夏の疲れやストレスを効果的に軽減してくれます。

ぬるめのお湯(35℃~38℃)は筋肉を弛緩させ、副交感神経の働きによってリラックス気分に。

熱めのお湯(42℃~44℃)は、交感神経を刺激して、新陳代謝を高め、活動的します


 

副交感神経と交感神経が活性する境目は40℃といわれています。

身体のコンディションでお湯の温度を使い分け、効果的にリラックス&リフレッシュしましょう。


38℃ ぬるめのお湯でゆっくり半身浴入浴は20~30分なるべく就寝の1時間以上前に。

41 身体をほぐす全身浴。入浴は20~30分、コリなどをとりたい人におすすめ。

42℃ 熱めのお湯でサッと全身浴。入浴は10分程度、新陳代謝を高め筋肉をほぐす効果。



夏のお風呂も効果的に使って身体から元気になりましょう。(*^▽^*)
 

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